Здоровье волос и ежедневного рациона неразрывно связаны между собой. Мы можем видеть только химический состав волос, чтобы понять, что 65-96% волос является протеином, такой как кератина, который известен как веществом, способным повышать волосы и остальное води, смазки, пигменты и минералы.

Если мы потом по думаем о том, что, кератин волос состоит из двух основных аминокислот цистина и лизина, которые называются «существенными» (потому что организм не может производить их самостоятельно), то становится очевидным, что эти элементы должны быть получены с помощью диеты или через добавок.

Диета с дефицитом в этих протеина оказывает волосы хрупкое и нежное и способствует возникновению разрыва, и выпадение волос. Правильное питание, безусловно, хорошее средство для здоровых волос, но это только один из многих факторов, которые влияют на здоровье волос.

Питание для волос
Давайте посмотрим как питать наши волосы с естественной и здоровой диеты, не прибегая к добавки:

Протеини и аминокислоты для волос
Цистеин и лизин являются незаменимыми аминокислотами для синтеза формирования кератина и усиливает волосы. Кератин является протеином найденным в мясе и рыбе, и контраст не хватает в бобовых. Таурин и аргинин два основных типа аминокислот, которые способствуют питанию волосяных фолликулов и тем самым, чтобы питать волосы. Мы находим их в красном мясе, яйцах и рыбе. Эти продукты должны быть съедены по крайней мере, два-три раза в неделю, потому что они служат для укрепления волос и придания объема и устойчивости к коре.

Витамин А
Богатый в яичных желтках, жирной рыбы, зеленые листовые овощи и печень. Витамин А также полезно для здоровья кожи.

Витамин В1 или тиамин
Регулирует метаболизм волос и имеет решающее значение, поскольку, как и все другие витамины, наши клетки не способны производить сами по себе. Позволяет волосам расти и оставаться здоровым и сильным, и содержится в основном в бобовых.

Витамин В2, или рибофлавин
Его отсутствие может вызвать сухость кожи. Содержится в яйцах, молочных продуктах, брокколи и зеленой фасолью и способствует выделению кожного сала и метаболических процессов.

Витамин B3 или ниацин
Это имеет важное значение для нашего здоровья волос, для правильного функционирования метаболизма.

Витамин В4 или аденин
Это усиливает активность волосяных фолликулов и находится в мясе, зерновых, картофеля, яичный желток и помидоров.

Витамин В5 или пантотеновая кислота
Витамин B5 способствует прочности и скорости роста волос. Мы находим его в яйце, арахис, грибы, брокколи, печень.

Витамин B6 или пиридоксина
Участвует в усвоении белков и действует на фермент 5-альфа-редуктазы, прекращая производства DHT.

Витамин В8 или биотин
Улучшает метаболизм липидов и препятствует себорейный дерматит.

Витамин B9 или фолиевой кислоты
Это имеет важное значение для синтеза протеина, в том числе кератина. Дефицит вызывает обильное выпадение волос.

Витамин Е
Витамин Е содержится в растительных маслах и целых зерен и борется со свободными радикалами, ответственных за повреждения клеток и потере волос.

Железо
Присутствует в красном мясе, шпинат, орехи, необходим для синтеза гемоглобина и оксигенации крови, которая питает кожу и волосы кожи головы, а также производство цветных пигментов нейтрализовать появление седых волос.

Медь
Найдено в шпинат, моллюсков и картофеле, помогает в синтезе меланина, что дает цвет волосом и предотвращает поседение.

Магний
Содержится в овощах и орехах и поощрения развития ферментов, участвующих в производстве меланина роста волос. Полная диета должна содержать достаточное количество магния.

Цинк
Содержится в мясе и рыбе, повышает активность половых клеток и, следовательно, роста волос. В отсутствие этого микроэлемента часто является выпадение волос.

Сера
Присутствие на белое в мясо, печень и ветчиной. Его отсутствие делает волосы слабыми и ломкими.

Растениеводство Питание
Диета может вызвать проблемы, отсутствие потребления протеина, с одной стороны, и высоким потреблением волокон на друга, делает его хрупким и тонкие волосы и приводит к потере волос.

Продукты для волос
Шоколад богат белком и других жизненно важных минералов для человеческого организма, воздействует непосредственно на кровообращение в волосистой части головы и используется в некоторых косметических процедур.

Кроме того перец и перец чили содержит капсаицин, который является ваза-широколиственных и его реализация на местном уровне может способствовать притоку крови к коже и стимулируют фолликулы остаются продуктивными и предотвратить потерю волос.

Мясо и рыба являются продукты, которые помогают росту волос. Птицы богаты протеином, которые помогают нашим волосковые клетки синтезируют кератин и развивать здоровые волосы. Кроме того лосось, содержащий лизина богатых белки (аминокислоты ключ здоровья волос) и богата омега-3, которые очень важны для поддержания целостности наших клеток кожи.

К сожалению, большинство случаях лучшия диета или питание для волос не является достаточной, чтобы остановить выпадение волос.

Напоминаим
Нет информации по любой теме, пластиковой — эстетической хирургии, через любого веб-сайтa, што является заменой от прямой информации как от пластического хирурга. Поверьте мне, что всегда будут вопросы, неясности и неуверенности.

Моя цель состоит в том, чтобы встретиться с вами и активно участвовать в решение любой вашыи проблемы.